糖尿病是一种由于胰岛素分泌和作用缺陷所导致的碳水化合物、脂肪、蛋白质等代谢紊乱，以长期高血糖为主要表现的综合征。
从“代谢”两个字就能确定，糖尿病跟饮食是不可分割的，因为没有食物的消化吸收，也就没有所谓的代谢。
所以，对于糖尿病，除了药物治疗，还需要饮食干预。如果你在生活中的有以下饮食习惯，一定要尽早调整，以减少并发症的发生。
不吃早饭可能会引起急性胰岛素抵抗和游离脂肪酸水平，导致机体代谢紊乱，长期如此，可产生胰岛素抵抗，进而引起血糖升高，增加糖尿病的危险。所以，再忙也要吃早餐。
现在人们的主食吃得越来越精细，如白米饭、白馒头。其实，这些经过反复加工的精白米面，营养远远低于五谷杂粮。
五谷杂粮虽然口感上没有精白米面好，但是氨基酸种类、维生素、膳食纤维等含量均高于普通白米白面。经常食用能够延缓血糖的上升幅度，有效预防糖尿病的发生。
淀粉进入肠道后，很快被人体吸收和分解，产生葡萄糖，如果吃了过多的淀粉食物，就很容易导致血糖飙升。所以，像土豆、红薯、板栗等高淀粉食物，高血糖人群要尽量少吃。
甜点、饼干等是用精米细面制作而成的，含有大量的蔗糖，人体很容易消化、吸收，会直接导致血糖升高。这对于高血糖患者来说，十分危险。所以，在饥饿时，尽量吃些含糖量较少或不含糖的水果。
一些糖友希望通过限制饮用水来控制多尿的症状，其实，多尿是由于高血糖引起的，适当饮用水可以帮助降低血糖。如果喝水太少，会导致血液黏稠，从而导致血糖升高，加速糖尿病血管病变的发生
经常饮酒也会造成血糖升高。因为酒精进入体内，会影响肝脏和胰脏的正常功能，胰岛素主要是由胰脏分泌，胰脏功能受损，胰岛素分泌不足，进而导致高血糖。另外，酒精热量也非常高，会使血糖升高。日常应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌等方式，烹调宜用植物油。
注意进食规律，一日至少进食三餐，且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的人应在三次正餐之间加餐2-3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用。
日常饮食中，宜多选用复合碳水化合物和粗粮，尤其富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。
虽然无糖糕点不含蔗糖，但糕点是淀粉做的，同样会产生热量，所以要控制量。
日常可多喝点白开水、淡茶水、柠檬水，自己熬的绿豆汤、打的豆浆、榨的新鲜果汁等。可乐、雪碧等甜饮料少喝，其含糖量很高，一瓶可乐里约含有12块方糖，容易导致龋齿、增加糖尿病风险。
综上所述，预防糖尿病，从日常做起，防患于未然，方能降低患病的风险！如果是已经确诊是糖尿病，不仅要注意饮食，还要谨遵医嘱坚持用药，以减少更多的并发症。
