对于免疫力，《黄帝内经》用八个字做了很好的诠释：“正气存内，邪不可干。”
「正气存内」的意思就是身体里的正气充足，就能抵御外界的病邪入侵，身体强健，不易生病。
比如：有的人一年四季都不容易感冒就是因为身体里的正气充足，能够抵挡住细菌、病毒的入侵。反之，“正气不足”得人则容易被各种疾病缠身。
2、身体疲惫：什么事都不想干，稍做一点事就感到累；
3、愈合力差：小外伤易感染，不容易愈合，撞伤、扭伤、淤青、肿痛也消得特别慢；
4、肠胃娇弱：在外面餐馆吃饭，其他人安然无恙，而你却上吐下泻；
5、易受传染攻击：如果你周边有得感冒的，不久就传染上你，如此形成“规律”的话，说明你总是被传染病所伤害，说明你的抵抗力存在问题。
缺少睡眠的人
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的「杀手细胞」数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
以车代步的人
研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。
压抑情绪的人
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。
缺少幽默感的人
美国洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
滥用抗生素的人
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
生活中缺少歌唱的人
德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质（免疫球蛋白A）和抗压力激素（氢化可的松）的浓度都有了显著提高。所以，唱歌有助于提高人的免疫力，而生活中缺少歌唱的人则容易免疫力低下。
研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被韦德亚洲人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。其中，茶水就是个很好的选择。美国科学家公布的《美国科学院学报》上报道了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。
很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。
